5 Tips pour mieux vivre ses règles en 2021
Par Caro
Découvrez 5 astuces qui vont vous permettre de vivre vos règles plus sereinement…
Nous sommes à peu près toutes dans la même galère.
Entre les crampes, les nausées, les ballonnements, la diarrhée, les migraines et j’en passe ; certes pas toutes égales face à nos menstruations.
Cependant, il existe quelques trucs et astuces qui permettent d’atténuer ces symptômes quelque peu envahissants pour certaines jusqu’à invalidants pour d’autres.
Boire de l’eau:
On ne vous le dira jamais assez, il est important de maintenir une bonne hydratation.
Cela peut paraître étrange, mais boire de l’eau empêche l’organisme de retenir l’eau et aide à prévenir les ballonnements douloureux pendant les règles.
Vous pouvez également consommer des aliments riches en eau tels que la laitue, les concombres, la pastèque, les fraises, le pamplemousse, les radis, les tomates et les myrtilles.
Bouger :
Oui oui, vous avez bien lu. C’est le moment où l’on a juste envie de se rouler en boule sous la couette ou un plaid au chaud.
Pratiquer une activité sportive est le meilleur moyen pour éviter les crampes menstruelles.
L'exercice entraîne la libération de bêta-endorphines qui agissent comme un analgésique naturel. S’il vous est impossible de supporter une séance de sport, le yoga ou faire simplement un peu de marche vous feront du bien.
Appliquer de la chaleur :
À l’aide d’une bouillotte ou un coussin chauffant, genre coussin de noyaux de cerise, la chaleur atténuera considérablement les douleurs lorsqu’elle sera appliquée sur l’abdomen ou le bas du dos ; en décontractant le muscle utérin et soulageant ainsi la douleur.
Un bain chaud sera aussi très apaisant, mais déconseillé en cas de règles abondantes, car la chaleur va augmenter les saignements.
Si vous n’avez rien sous la main, un essuie humide chauffé au micro-onde fera parfaitement l’affaire.
Un massage aux huiles essentielles :
Un massage d’une vingtaine de minutes aux huiles essentielles aidera à soulager les douleurs menstruelles.
Votre huile essentielle doit toujours être diluée dans une huile de support telles que l’huile de pépin de raisin, l’huile d’amande douce, huile de noix, huile d’olive,... Une à 2 gouttes d’huile essentielle pour une cuillère à café d’huile de support est une bonne mesure.
Voici quelques huiles essentielles utiles :
- L’huile essentielle d’estragon est un antispasmodique
- L’huile essentielle de sauge sclarée, indispensable pour le confort féminin
- L’huile essentielle de Basilic Tropical a des propriétés antispasmodiques
- L’huile essentielle de Lavande Fine aux propriétés antispasmodiques.
- L’huile essentielle de Camomille Romaine également antispasmodique.
Soyez prête !
Terminé les mauvaises surprises ! Utilisez une application de règles pour suivre et connaître. Votre cycle, les tendances de sa durée, les jours où vos règles sont plus douloureuses et autres désagréments. Cela vous permettra aussi de planifier des escapades et des activités sportives.
Si vous souhaitez plus d’informations sur ce sujet, vous trouverez votre bonheur dans notre article dédié aux applications de règles.
Vous voilà parée pour bien démarrer l’année, armée contre les douleurs menstruelles. L’important est d’avoir une bonne hygiène de vie, une bonne alimentation ainsi qu’un bon sommeil. Cela vous aidera également. Prenez soin de vous…
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