Par Natacha C.
Notre petit guide des protections hygiéniques
Qui aurait cru qu’on aurait autant d’options pour gérer nos règles ? Il y a encore quelques années, le choix se limitait aux serviettes et tampons. Aujourd'hui, c’est la caverne d'Ali Baba des protections : lavables, jetables, externes, internes... Et c'est génial !
Ça veut aussi dire que la solution parfaite existe pour vous, pour votre corps et pour votre style de vie.
On vous emmène faire un tour sur toutes les protections hygiéniques disponibles. C'est parti !
En bref :
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Le marché propose une grande variété de protection hygiéniques et vous pouvez sûrement trouver celle qu'il vous faut.
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Il y a des jetables, des lavables, des options internes (cups, tampons...) et des options externes (serviettes, culottes...).
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Les options réutilisables sont les plus saines, écologiques et confortables grâce à leurs matières naturelles.
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Changez les protections internes très régulièrement pour prévenir le syndrome du choc toxique (SCT).
Durée de port : mythe ou réalité des 12 heures ?
Avant d'entrer dans le détail des protections, faisons le point sur la règle d'or qui les unit toutes : le temps de port.
Les marques ont parfois des arguments marketing qui nous font rêver (coucou les 12 heures !). Mais quand il s'agit de votre santé intime, c'est toujours mieux de suivre les recommandations médicales : garder une protection pendant 4 à 6 heures max.
Pourquoi ? Une protection bien saturée, c'est tout chaud, tout humide. La macération et les bactéries seront bien à l'aise, et c'est ce qui provoque les irritations, démangeaisons, allergies...
L'exception, c'est quand vous dormez. Le flux est plus calme et vous n'avez pas besoin de vous lever à 2 heures du matin pour vous changer (sauf si c'est saturée). Vous pouvez donc garder la même protection toute la nuit, à condition bien sûr de la changer dès que le réveil sonne.
Serviettes hygiéniques jetables (solution classique)
C'est la protection hygiénique qui nous a toutes vues grandir. La serviette jetable reste l'option la plus courante et la plus simple : elles sont pratiques et faciles à trouver au supermarché du coin.
C'est l’allié des débutantes qui ne se posent pas trop de questions ou des voyages de dernière minute. On les prend, on les utilise, on les jette... même si, entre nous, la planète tire un peu la tronche à chaque passage à la poubelle.
Vous devez les changer en moyenne toutes les 4 heures. C'est d’ailleurs recommandé de les remplacer très fréquemment pour éviter la macération (et les odeurs !).
Par contre, ça exige une vigilance maximale sur la composition ! Ces serviettes jetables contiennent la plupart du temps des parfums, des lotions, et même des résidus de blanchiment. Tous ces produits chimiques sont les rois des irritations et des allergies. Ils ne font pas du tout bon ménage avec la sensibilité de votre partie intime.
Si vous devez en utiliser, faites-vous la promesse de toujours choisir les versions bio, non blanchi au chlore et sans parfum.
Tampons qui riment avec liberté
Le tampon, c'est pour celles qui cherchent la discrétion et la liberté de mouvement avant tout. Les sportives, celles qui portent des vêtements ajustés et celles qui veulent se baigner sont les plus adeptes de cette solution de protection.
La théorie derrière ? Oublier qu'on a nos règles le temps de quelques heures. Le tampon est inséré dans la partie intime et il absorbe directement le flux.
Mais attention, ici, la règle est très stricte. Vous devez changer votre tampon après 4 à 6 heures maximum. C'est pour éviter le redouté syndrome du choc toxique (SCT), une infection rare mais qui peut entrainer de très graves complications.
Si vous choisissez un tampon pour vos prochaines règles, portez celui qui a le niveau d'absorption le plus faible mais adapté à votre flux. Un tampon trop absorbant va assécher votre vagin. Ce sera un terrain de jeu parfait pour les mycoses, allergies et irritations.
Coupe menstruelle pour les plus patientes
La cup fait parler d'elle ces dernières années et c'est bien pour une raison : elle est bonne pour la planète et pour votre porte-monnaie. Cette petite cloche en silicone est faite pour celles qui sont à l'aise avec la manipulation interne. Aussi, comparé au tampon, elle récolte le flux au lieu de l'absorber.
Ses fabricants promettent que vous pouvez la garder jusqu'à 12 heures. En théorie, vous l'insérez et vous oubliez vos règles jusqu'à la pause pipi de midi. Et si vous savez l'utilisez comme il faut, la cup peut durer jusqu'à 10 ans (un sacré économie quand même !).
Utiliser une cup demande toutefois beaucoup de patience. Il vous faudra peut-être tout un cycle, ou même deux, pour bien maîtriser la pose et le retrait. Et même si elle est en silicone médical, l'insérer à l'intérieur peut modifier l'équilibre naturel dans votre vagin.
Vous devez aussi bien choisir sa taille et sa souplesse, et ça, ce n’est pas toujours évident. La forme de votre vagin, la tonicité de votre périnée, c’est tout aussi unique que vous ! Et ça évolue. Une cup qui est déjà bien ajustée au tout début peut donc devenir inconfortable et glissante au fil du temps.
Une facture invisible : sur une vie, vous pouvez dépenser jusqu'à 7 000 € pour gérer vos règles. Bien-sûr, ce prix inclut aussi les éventuelles consultations, les anti-douleurs et le rachat de lingeries et de draps qui n'ont pas survécu au cycle.
Eponge de mer naturelle ou synthétique
L'éponge menstruelle est une protection interne, moins connue que les tampons, mais qui absorbe aussi le flux à l'intérieur du vagin. Vous avez le choix entre l'éponge de mer végétale et les versions artificielles en mousse synthétique.
L'éponge menstruelle c'est un peu la chouchoute de celles qui cherchent une alternative naturelle au tampon. Elle permet même d'avoir des moments intimes avec pénétration pendant les règles, et c'est sans fuite.
Côté utilisation, il faut la retirer, la rincer à l'eau claire et la réinsérer toutes les 4 à 8 heures (elle n'offre pas l'autonomie de la cup). Et une éponge de mer dure environ 6 mois si vous l'entretenez bien.
Tout comme avec le tampon, il y a toujours le risque de syndrome du choc toxique. Et si vous portez un stérilet, les fils pourraient se coincer dans les alvéoles de l'éponge lors du retrait. Choisissez donc une autre option de protection hygiénique.
Disque menstruel : une petite révolution interne
Si vous pensiez tout connaître, il y a le disque menstruel ! C'est la solution qui vient bousculer un peu les codes : il ne se positionne pas au même endroit que le tampon ou la cup, mais très haut dans le vagin. Celles qui ont un flux très abondants sont les plus grandes fans par cette solution. Et comme l'éponge, il permet aussi les festivités au lit pendant les règles.
Le disque menstruel a une grande capacité et, vous pouvez le garder jusqu'à 12 heures selon la plupart des fabricants. Vous pouvez adopter la version jetable ou réutilisable (qui dure plusieurs années).
Le hic ? Son retrait demande un petit (grand) coup de main, surtout au début. Ce n'est pas toujours évident d'aller la chercher haut et loin avec le doigt.
L'auto-vidage est aussi un autre bémol du disque menstruel : il peut relâcher une partie du flux quand vous faites un effort et que vous poussez. Une surprise vous attend peut-être quand vous êtes sur le trône aux toilettes ou quand vous forcez un peu pendant votre séance de muscu !
Petite anecdote : entre l'adolescence et la ménopause, vous gérez vos règles pendant environ 500 cycles. C'est plus de 6 années cumulées... Autant vous dire qu'il faut vraiment trouver la protection qui vous fait les oublier !
Culotte menstruelle et confort intégral
La culotte menstruelle fait partie des plus confortables. Vous l'enfilez juste et elle gère tout, toute seule. C'est l'option "Je n'insère rien, et je me sens super en sécurité". Ses fabricants avancent souvent l'argument des 12 heures, tellement elle est absorbante. Vous pouvez la porter pour toutes les occasions, y compris la nuit.
Le défi de la culotte, c'est l'organisation. Si vous avez un flux très abondant, vous pourriez avoir besoin de changer de culotte dans la journée.
Il va peut-être falloir trimballer une culotte propre, puis enlever les jeans et les collants dans les toilettes publiques. Et malgré une durée de vie de 2 à 5 ans, le coût initial de la culotte est très élevé.
On vous conseille d'ailleurs de changer votre culotte menstruelle plus souvent. Même si ça peut techniquement tenir 12 heures, les risques d'infections sont bien là après les 6 heures.
Le saviez-vous ? Une femme utilise en moyenne 10 000 à 15 000 produits jetables au cours de sa vie. En choisissant une protection hygiénique réutilisable, vous réduisez cette montagne de déchets jusqu'à 99 % !
Pads lavables : le doudou écolo qu'on adore
C'est l'option que vous devez absolument tester (si vous ne les avez pas encore adoptées !). La serviette hygiénique lavable, c'est un peu les pantoufles de votre intimité : douces, saines, économiques, et super fidèles.
Vous voulez dire bye-bye aux déchets ? Vous voulez chouchouter votre peau ? C'est sûrement la protection hygiénique que vous avez longtemps cherchée.
La magie, elle est dans la matière. On parle de coton biologique ou de fibre de bambou au contact de votre peau. Ces matières sont naturellement hypoallergéniques, elles respirent comme un poumon et limitent cette sensation de macération.
L'absorption, l'étanchéité, tout est nickel si vous optez pour une marque de confiance. Vous les portez en toute tranquillité entre 4 et 6 heures, sauf la nuit où elles tiennent bien plus longtemps.
Les pads hygiéniques lavables peuvent vous accompagner pendant 2 à 8 ans, ou même plus. Un petit rinçage à l'eau froide, lavage à la machine, et elles peuvent être réutilisées.
On adore le coton bio pour sa douceur, mais pour les lavables, il a deux petits défauts : il est très gourmand en eau à la culture et il est super lent à sécher (pas idéal quand on fait la lessive).
C'est là que le bambou charbon entre en scène ! Il est doux, respirant et, surtout, il sèche en un clin d'œil. Bonus écolo : sa culture demande beaucoup moins d'eau. Cette matière, c'est donc la version améliorée du coton. Elle a tous les avantages d'une matière naturelle pour votre confort, mais sans les tracas de séchage.
Les protège-slips de tous les jours
Les protège-slips, ce sont les petites touches finales. Vous pouvez les mettre pour le spotting de fin de règles ou pour gérer vos pertes vaginales quotidiennes (votre vagin est toujours en mode auto-nettoyage).
Protège-slips jetables
On les aime pour leur finesse mais on ne doit surtout pas les porter tous les jours. Le plastique, même en fine couche, ne laisse pas la vulve respirer. Vous allez créer un effet de serre, un nid douillet pour les irritations et les déséquilibres.
Protège-slips lavables
Si vous en portez souvent, préférez des modèles réutilisables.
Le coton bio reste une option naturelle, mais sa culture est gourmande en eau et le tissu met plus longtemps à sécher.
Les modèles La Bande à Anna, en fibres de bambou-charbon, sont plus doux, respirants et durables. Ils limitent la macération et gardent une sensation de confort sec.
Et vous en avez pour votre argent ! Ces protections peuvent durer 3 à 8 ans, voire plus, selon l’usage et l’entretien.
La plupart des modèles lavables sont faits pour les culottes classiques.
Mais fini de renoncer à votre lingerie préférée. Découvrez le Stringa, le protège-slip réutilisable conçu spécialement pour les strings et tangas.
Du flux libre instinctif pour aller plus loin
Et si la meilleure protection était... aucune ? Le flux libre instinctif (FLI), c'est l'approche no-limit de la gestion du cycle menstruel. L'idée, c'est de bien écouter votre corps pour savoir quand votre flux arrive, afin de le relâcher... directement aux toilettes.
C'est une façon fascinante de prouver qu'il existe 1001 manières d'apprivoiser ses règles. Si vous êtes du genre curieuse, c'est l'aventure la plus mindful à tester !
Conclusion
En fin de compte, que vous choisissiez le confort du lavable pour 10 ans ou la simplicité du jetable bio, l'important est de vous écouter. Votre corps change, vos besoins aussi. S'il déclenche l'alarme et crie aux irritations, c'est que vous devez changer de stratégie.
L'idée n'est pas de vous compliquer la vie, mais de la simplifier en trouvant la protection qui vous ressemble. N'hésitez donc pas à tester plusieurs options, à faire des roulements entre réutilisable et jetable, en attendant de trouver VOTRE protection.
L'aventure du réutilisable vous fait de l'œil ? Nos pads lavables La Bande à Anna sont conçues pour être aussi faciles à entretenir qu'un sous-vêtement !
Un petit rinçage à l'eau froide pour enlever le plus gros, puis hop, à la machine à 40° avec le reste de votre linge ! C'est un petit changement pour un max confort, et sur le long terme.
Quelle que soit l'option que vous choisissez, rappelez-vous que bien choisir, c'est prendre soin de vous, de votre bien-être. Maintenant, c'est à vous de jouer !
Toutes les réponses sur les protections hygiéniques
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Le syndrome du choc toxique (SCT), c'est une infection très rare mais sérieuse liée à une bactérie qui adore le sang stagné. Elle est associée aux protections internes (tampons, cups...) gardées au-delà de 6 à 8 heures. Le secret pour l'éviter est simple : changez très souvent votre protection et choisissez toujours l'absorption la plus faible pour votre flux.
Découvrez les protections réutilisables de La Bande à Anna
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