Les premières règles
Introduction
Tu viens d’avoir tes premières règles ? Pas de panique ! Pour que tu puisses vivre ce moment en toute sérénité, voici toutes les informations dont tu as besoin concernant tes premières menstruations.
D’où viennent les règles ? Quand apparaissent les premières règles ? Comment et avec qui en parler ? Quels sont les signes annonciateurs des premières règles ? … Nous allons également te présenter des conseils pour bien t’y préparer et les vivre le plus sereinement possible.
Premières règles : que faut-il savoir ?
Tu viens de voir une trace de sang dans ta culotte pour la première fois ? Pas de Panique ! Ce sont les premières règles qui arrivent. Toutes les femmes sont passées par cette étape et c’est plutôt une excellente chose !
En effet, les règles sont un phénomène très normal, naturel et propre à chaque femme. Elles se manifestent chaque mois par un écoulement de sang qui quitte le vagin. Cet écoulement dure généralement entre 3 et 7 jours.
Lorsqu’elles arrivent la première fois, on parle de premières règles. Elles se déclenchent à l’âge pubère.
Lorsque tu as tes premières règles, cela signifie que ton système reproducteur est arrivé à maturité et est donc prêt à accueillir une grossesse. En d’autres mots, à devenir maman.
Tu dois également savoir que les règles peuvent disparaître dans plusieurs cas.
Par exemple, lorsque tu es enceinte ; ou suite à l’utilisation de certains contraceptifs ; ou encore quand tu auras atteint la ménopause (mais ça c’est encore fort tôt 😉.
Il existe une multitude de questions qu’une adolescente n’ose pas poser lorsqu’elle a ses règles.
Sois rassurée, nous allons répondre à l’ensemble de tes différentes préoccupations, ci-dessous.
D'où viennent les règles ?
T'est-il déjà arrivé de te demander d’où pouvaient provenir tes règles ?
Pour comprendre ce phénomène, il est important de comprendre le cycle menstruel.
En effet, on appelle cycle menstruel, la période allant du premier jour des règles jusqu’au premier jour des prochaines règles.
Chaque femme étant unique, la durée du cycle menstruel est variable. Il dure en moyenne 28 jours, c'est-à-dire qu’il peut avoir une durée inférieure ou supérieure aux 28 jours.
Ce cycle est régulé par des hormones situées dans le cerveau.
Ces hormones vont stimuler les ovaires au début de chaque cycle. Ainsi, l’ovaire crée un ovule qui sera libéré au milieu du cycle menstruel.
L’ovaire libéré descend ensuite par la trompe de Fallope pour se diriger vers l’utérus. Une fois dans l’utérus, l’ovaire produit d’autres hormones.
Grâce à l’endomètre (muqueuse interne de l’utérus), ces hormones vont permettre de tapisser la paroi de l’utérus dans le but de la préparer à recevoir un ovule fécondé.
Ainsi, lorsque tu as des rapports sexuels, non protégés pendant cette période, les spermatozoïdes vont entrer dans ton vagin pour rencontrer l’ovule à féconder et donc engendrer une éventuelle grossesse.
En cas d’absence de fécondation, l’ovaire diminue sa production d’hormone.
Cela entraîne alors, le détachement du surplus de muqueuse utérine qui va être évacué par le vagin.
C’est alors ce surplus de muqueuse utérine qu’on appelle les règles.
Tu l’auras compris, le cycle menstruel est composé de 4 phases :
• La phase menstruelle ;
• La phase folliculaire ;
• La phase d’ovulation ;
• La phase lutéale.
Cela se répète chaque mois, d’où l’apparition des règles mensuellement.
Quand apparaissent les premières règles ?
Généralement, les premières règles apparaissent dès la puberté, donc bien souvent entre 12 et 13 ans. Mais, de plus en plus, la puberté survient plus précocement chez les filles. Alors, il n’est pas étonnant d’avoir ses premières règles bien avant 12 ans.
Comment et avec qui en parler ?
Le sujet des règles est un sujet qui touche à l’intimité.
Tu n’es pas obligé d’en parler avec d’autres personnes. Toutefois, en discuter avec une autre femme que tu estimes proche de toi (ta maman, ta sœur aînée, ta grand-mère, ta meilleure amie) ou un professionnel de santé est toujours une meilleure idée.
Ces personnes pourront t'accompagner et te donner des conseils
Attention ! Le sujet des règles étant intime, tu ne dois pas l’aborder avec n’importe qui, mais avec quelqu’un qui pourra t’apporter les bonnes réponses.
Quels sont les signes annonciateurs des premières règles ?
L’apparition des premières règles entraîne aussi une transformation du corps, tels que :
• Le développement de la poitrine ;
• L’arrivée des boutons d’acné ;
• Une humeur qui change ;
• La poussée des poils pubiens.
Par ailleurs, il existe certains signes qui te donnent l’alerte que tu auras prochainement tes règles.
Ces signes sont essentiellement :
• Les pertes blanches;
• Les douleurs aux seins (mastodynie);
• Les crampes abdominales;
• Parfois les maux de têtes.
Les pertes blanches
Lorsque les premières règles approchent, on assiste à l’apparition des pertes blanches. Elles apparaissent plusieurs mois avant les premières menstruations.
Du coup, ne sois donc pas affolée de voir des traces blanches dans ta culotte alors que tu n’as encore jamais eu tes menstrues.
Les douleurs aux seins (mastodynie)
Les douleurs mammaires avant les premières règles sont fréquentes chez la femme.
C’est un syndrome prémenstruel causé par l’élargissement des canaux mammaires ainsi que la sécrétion des progestérones pendant le cycle menstruel.
En cas de fortes douleurs, n’hésite pas à consulter un médecin pour des analyses.
Les crampes abdominales
Il est possible d’avoir des crampes abdominales (tiraillements) avant les règles.
Elles se manifestent au niveau du bas ventre ou dans la région de l’utérus.
Dans ce cas aussi, n’hésite pas à consulter un médecin si les douleurs se font de plus en plus intenses.
Les maux de tête pour certaines femmes
À l’approche de tes menstruations, tu pourrais avoir des maux de tête
Cela est causé par la baisse du taux d’œstradiol au moment des règles.
Ces maux de tête plus ou moins intenses repartiront plus vite qu’elles ne sont apparues.
S'ils persistent, je te conseille d’en parler à tes parents ou de te rapprocher d’un médecin.
Combien de temps attendre les règles suivantes après les premières règles ?
Après l’apparition de tes premières règles, tu peux ne pas avoir les prochaines dans 28 jours.
En effet, le cycle menstruel varie d’une femme à l’autre. Ainsi, il est possible d’avoir :
• un cycle menstruel court : 21 jours ou moins ;
• cycle menstruel moyen : 28 jours (pour la plupart des femmes) ;
• cycle menstruel long : 31 voir 35 jours.
Si la durée de ton cycle menstruel ne te semble pas normale, il est conseillé de consulter ton gynécologue pour plus d’éclaircissements.
Comment connaître la durée de son cycle menstruel ?
Maîtriser la durée de son cycle menstruel est très important, car il permet de connaître ses moments de fécondité et comprendre son corps. Il permet également de ne pas être surpris à l’arrivée des règles.
Ainsi, tu dois faire un suivi minutieux sur une durée de 3 mois au moins afin de connaître la durée de ton cycle.
Cela est plus facile que tu ne le penses. Pour faire simple, la durée du cycle menstruel est le nombre de jours qui séparent deux règles.
En d’autres termes, le cycle menstruel commence le premier jour des règles et prend fin à la veille des prochaines règles.
Alors si tu as par exemple tes premières règles le 25 d’un mois qui compte 30 jours et que les prochaines règles arrivent le 24 du mois prochain, alors tu as un cycle de 29 jours.
Pour ne pas te prendre la tête avec les calculs, tu peux tout simplement marquer les dates sur un calendrier ou utiliser une application mobile (clique ici pour lire l'article où nous en parlions) et ceci pendant au moins 3 mois afin d’être sûr de la durée.
Par ailleurs, il est possible que le cycle change d’un mois à l’autre. Tu pourras, dans ce cas, faire un calcul du cycle menstruel et connaître sa durée moyenne.
Aussi, il est possible que le nombre de jours entre tes règles soit différent (cycle irrégulier).
Si tu te retrouves dans ce cas, ne sois pas affolé, car c’est tout à fait normal et bon nombre de femmes sont dans la même situation.
Comment s’y prendre lorsqu’on a ses règles ?
Pendant les règles, il est important d’avoir une bonne hygiène menstruelle pour se sentir à l’aise et bien dans sa peau. Voici quelques astuces simples et faciles pour faire face à tes règles :
Opter pour une alimentation saine
Pendant les règles, tu dois manger ce qu’il faut.
Ainsi, tu dois faire le plein en fer en mangeant des aliments riches en magnésium et fer (les fruits de mer, les oléagineux, les céréales complètes et les épices).
Le chocolat noir est également un aliment riche en fer qui t'aidera à booster ton moral.
Ce qu’il faut éviter c’est la consommation de sucre et de gras.
Je te propose de lire l’article que nous avions précédemment publié et que tu trouveras en cliquant ici.
Avoir une hygiène irréprochable
Le confort est primordial lorsque tu as tes menstruations.
Ainsi, tu dois :
• Te laver régulièrement pour être propre et éviter les odeurs dérangeantes ;
• Te nettoyer délicatement pour éviter d’envoyer les matières fécales dans ton vagin ;
• Changer régulièrement les serviettes hygiéniques pour éviter la prolifération des bactéries et les risques d’infections ;
• Nettoyer ta zone intime à l’aide de l’eau claire et un produit doux qui ne contient ni savon ni parfum ;
• Lave-toi également les mains avant et après le port des protections hygiéniques.
Nous y avons consacré un autre article que tu trouveras en cliquant ici
Choisi bien tes protections hygiéniques
Une protection hygiénique adaptée à ta morphologie, ton intensité d’écoulement te permettra d’éviter les débordements et les taches de sang au fond de ta culotte.
Choisir ta serviette n’est pas une chose évidente au début.
Beaucoup de femmes préfèrent la simplicité des protections jetables parce qu’on s’en débarrasse facilement lorsqu’elles sont usagées; qu’on ne doit pas les laver; …
Cependant, il y a beaucoup de raisons de ne pas se tourner vers les solutions jetables.
Si tu veux en savoir plus, je te propose de lire notre article sur le sujet en cliquant ici.
Faire un choix de serviettes lavables / réutilisables sera toujours plus judicieux !
En effet, tu n’y trouveras pas de produits chimiques comme c’est le cas pour les protections jetables.
Les protections lavables / réutilisables sont généralement douces et confortables, non irritantes et garantissent une meilleure absorption dans le respect de ton intimité.
Il faut savoir qu'à 10-12-14 ans, certaines jeunes filles peuvent déjà avoir un cycle très intense, parfois bien plus important que des adultes. Dans ce cas, le choix d’un modèle plus absorbant sera plus judicieux.
Il est délicat de préciser un délai de change. Cela va dépendre de l'intensité de ton flux et du type de serviettes utilisées.
Comme pour les solutions jetables, dès que la sensation d'humidité s'en fait ressentir, il devient nécessaire de changer la serviette.
En journée, en fonction du flux et de l’activité, de manière générale et pour des raisons d'hygiènes (c'est-à-dire pour toutes les protections hygiéniques en général, et pas uniquement les nôtres), les professionnels de santé ne conseillent pas de garder une protection plus de 2h à 5h.
En revanche, pour des raisons de positions (couchée), tu peux passer la nuit sans souci dès lors que la protection n'est pas saturée.
Ainsi, si tu vois des informations telles que : "jusqu’à 12h d’utilisation" pour certaines solutions menstruelles, sache qu’il s’agit exclusivement d’un argument marketing et nullement sanitaire !
Essaye autant que possible de ne pas dépasser les 2h à 5h même si la sensation d'humidité n'est pas présente. Ca pourrait t'éviter bien des soucis potentiels.
La pochette hermétique qui se trouve généralement livrée avec les serviettes est très pratique et s'utilise lorsque tu es en extérieur (à l’école ou ailleurs). Tu peux ainsi y placer tes protections usagées afin de t'en occuper à ton retour en fin de journée.
Il n’y aura ni débordement hors de la pochette, ni odeur.
Témoignage authentique de Maryem Keskes
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Témoignage authentique de Marilyn Doublait.
TRES TRES BELLE CREATION "Au top! Très bon produit, confortables et jolies ces serviettes écologique. Cela s’entretient très facilement et sèche rapidement. Le lit reste propre pour mon adolescente. Je ne sais pas si je dois le dire mais même notre chienne profite de ses propres serviettes également."
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