Par Tina R.
Parlons hygiène menstruelle : les bons gestes à adopter
En toute saison, prendre soin de notre intimité doit faire partie de nos priorités. La raison, c'est que notre flore vaginale travaille déjà d'arrache-pied en arrière-plan pour nous protéger au quotidien. Mais quand les règles débarquent, c'est un peu le remue-ménage et notre zone intime devient beaucoup plus sensible.
Tout simplement parce que le sang qui s'écoule stagne un peu au niveau de la vulve. Et le sang chaud dans un milieu humide, c'est le terrain de jeu préféré des bactéries. En plus, pendant les règles, le pH du vagin devient moins acide et bouscule le petit monde de notre équilibre interne. Choisir les mauvaises protections ou adopter les mauvaises habitudes peut alors être un ticket gratuit pour bien de désagréments : irritations, mycoses, macération, odeurs…
Souvenez-vous : l'hygiène menstruelle, ce n'est pas que de la théorie dans les manuels de médecine, c'est votre santé. Vous prenez soin de vous pour rester en pleine forme et vivre vos cycles plus sereinement. Ensemble donc, faisons le tour des bons gestes à adopter pour une bonne hygiène pendant les règles.
En bref :
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La zone intime devient plus fragile et sensible pendant les règles. Le sang qui stagne favorise grandement la prolifération des mauvaises bactéries.
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Vous devez nettoyer votre vulve uniquement à l'eau tiède ou avec un savon intime très doux, sans jamais récurer l'intérieur du vagin.
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Très important : changez de protection toutes les 4 à 6 h maximum pour éviter les infections et le risque de choc toxique.
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Opter pour des protections saines et lavables vous évitera d'absorber des résidus chimiques des protections classiques.
Lavez la zone à l'eau claire
La règle d'or pour une toilette intime impeccable ? La juste mesure : 1 à 2 fois par jour, que vous ayez vos règles ou non. C'est largement suffisant pour vous sentir propre et fraîche :
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Moins d'une fois par jour : le sang et les sécrétions s'accumulent, et c'est là que les bactéries et les odeurs vont probablement s’inviter.
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Plus de deux fois par jour : vous décapez votre barrière naturelle, et risquez une sécheresse vaginale, des irritations, des infections et un déséquilibre de la flore intime.
Pour la douche, l’eau tiède (ni trop chaude ni trop froide) est déjà assez. Si vous tenez vraiment à utiliser un produit, un savon intime ou un gel intime ultra-doux, sans parfum, au pH neutre et formulé exprès pour l'intime peut aussi être appliqué.
Et utilisez uniquement vos mains pour nettoyer la zone. On oublie direct le gant de toilette qui peut être un vrai nid à microbes et qui, en plus, est beaucoup trop rêche pour vos muqueuses.
Il faut ensuite secher délicatement. Essuyez toujours de l’avant vers l’arrière avec une serviette de bain propre pour garder les bactéries non désirées loin de la vulve.
Une petite parenthèse sur la flore intime (ou microbiote vaginal)
C'est un écosystème qui vit dans le vagin. Les milliards de bonnes bactéries, les lactobacilles, qui le composent fabriquent une barrière naturelle qui vous protège. Ça empêche les mauvais microbes de s'installer et de causer des infections.
Et cet équilibre est précieux mais très fragile, c'est pourquoi il faut éviter de l'agresser avec des savons trop forts ou des lavages trop excessifs.
Le vagin ne se nettoie pas (laissez faire la nature)
C'est inutile de récurer l’intérieur. Il ne se nettoie ni avec vos mains, ni avec un gant de toilette, et encore moins avec des poires de lavement vaginal.
La raison ? Le vagin est autonettoyant. Grâce à ses pertes naturelles et au flux des règles, il fait sa propre vaisselle. Laver l’intérieur à l’eau, ou pire, appliquer du savon dedans, c’est le meilleur moyen d’avoir une infection.
Vous détruisez les bonnes bactéries et facilitez l'entrée des mauvaises. Bref, sauf si votre médecin vous a prescrit un traitement local très spécifique, on s'en tient strictement à l'extérieur (la vulve et les lèvres).
Bien choisir sa protection menstruelle
La protection hygiénique est en contact avec la zone intime pendant plusieurs jours par mois. Bien la choisir est donc déterminant pour avoir une bonne hygiène intime (et une bonne hygiène menstruelle).
Malheureusement, plusieurs tampons et serviettes jetables du commerce cachent des composants pas très hygiéniques, si on ne cite que les résidus de pesticides comme le glyphosate, le chlore pour blanchir le coton et les parfums synthétiques.
En plus d'être saine, une bonne protection doit aussi coller à votre flux pour vous éviter le stress de la fuite. Portez une protection qui s'adapte à l'intensité de vos règles et à vos besoins. Il y a par exemple les protège-slips pour les premiers et les derniers jours de règles, et les protections plus robustes pour les jours des flux abondants.
Choisissez aussi une protection qui s'adapte à votre vie et à votre corps. A titre d'exemple, les cups menstruels peuvent faire un effet ventouse pas top si vous portez un stérilet. Et toutes les protections internes (tampons, cups…) sont à bannir juste après un accouchement ou si vous traitez une infection.
Parce qu'on vit dans la vraie vie, parlons budget. Le jetable a l'air bon marché, mais devoir racheter des paquets tous les mois finit par coûter une petite fortune. Les protections hygiéniques lavables demandent de sortir quelques billets au départ, mais elles durent des années et peuvent se rentabiliser très vite. N'hésitez pas à sortir la machine pour faire les calculs !
Le coup de cœur de La Bande à Anna
Vous cherchez la protection menstruelle qui coche toutes les cases ? Jetez un œil à nos pads menstruels lavables ! Fabriqués en fibres de charbon de bambou, ils ont la douceur du coton mais sans ses inconvénients. Ils absorbent rapidement, sèchent vite et ne retiennent pas les odeurs.
Du spotting de début de cycle aux lochies du post-partum, et bien sûr, les jours des règles abondants, ils s'adaptent à toutes les étapes de votre vie de femme.
Le tout dès 4 € le pad, avec une garantie de 60 jours "Satisfaite ou remboursée" pour tester tranquille à la maison. Découvrez notre collection ici !
La règle des 4 à 6 heures max
Peu importe la protection que vous utilisez (jetable, lavable, interne ou externe), il faut la changer régulièrement. Et non, ce n'est pas seulement pour éviter le débordement :
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Côté protections internes (tampons, cups…) : les garder trop longtemps augmente le risque de Syndrome du Choc Toxique (SCT), une infection rare mais très grave.
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Côté protections externes (culottes menstruelles, pads…) : au-delà de 6 heures, le sang stagne dans un environnement chaud et humide. C'est le combo qui attire les ennuis, comme la macération, les démangeaisons et les odeurs de fauve.
Ne croyez pas les promesses marketing du style "jusqu'à 12 heures de protection". C'est peut-être vendeur, mais votre santé intime mérite mieux que ça. C'est 4 à 6 heures maximum, et plus souvent si votre flux est très abondant.
Par contre, vous n'avez pas besoin de vous réveiller la nuit pour changer de protection, sauf si c'est saturé. Vous devez juste vous changer dès votre réveil. Quand vous dormez, vous êtes allongée, donc la gravité fait que le sang s'écoule beaucoup moins vite. Votre protection externe peut donc passer la nuit avec vous sans macérer ni déborder.
Le réflexe qu'on a tendance à oublier : on se lave les mains avant et après chaque change. Vos mains touchent des poignées de porte, des téléphones et des claviers toute la journée. Autant éviter de transférer toutes ces bactéries sur votre vulve ou sur votre pad menstruel tout propre !
Zoom sur le Syndrome du choc toxique (SCT)
On l'appelle parfois "le syndrome mortel des femmes réglées", et c'est bien pour une raison. Même s'il est rare, il est tellement grave qu'il ne vaut mieux pas l'ignorer.
La cause du SCT est une toxine libérée par une bactérie que nous avons naturellement sur la peau ou dans le corps (le staphylocoque doré). Si vous laissez un tampon ou une coupe menstruelle trop longtemps dans votre vagin, le sang bloqué devient un buffet à volonté pour cette bactérie. Elle se multiplie à toute vitesse et envoie ses toxines dans votre sang.
Si vous portez un tampon ou une cup et que vous ressentez ces symptômes du choc toxique, retirez la protection et foncez aux urgences : fièvre, vomissements ou diarrhée, courbatures, mal de gorge, plaques rouges sur la peau, vertige ou étourdissements.
Adaptez votre protection pour la nuit
Une bonne hygiène menstruelle passe aussi par des nuits sereines. Pour dormir sur vos deux oreilles, il vous faut une protection plus longue que celle que vous utilisez en journée. Et c'est encore à cause de la gravité.
Vous l'avez sûrement remarqué : quand vous dormez sur le dos, le sang coule vers l'arrière de la fesse. Sur le ventre, il glisse vers l'avant. Et à moins de dormir droite sans bouger d'un millimètre, vous risquez une tache sur le drap au réveil (même quand la protection n'est pas pleine…).
Pour s'éviter la corvée de lessive, on choisit un pad bien long, même si on a un flux léger. Plus il y a de surface couverte, plus vous aurez de liberté à bouger dans tous les sens.
Chez La Bande à Anna, on a créé le modèle de serviette hygiénique lavable Tranquillité : avec ses 33 cm de long et son design évasé, il gère les nuits agitées comme un chef. Vous pouvez le retrouver dans le pack Tranquillité ou tester la rotation avec notre pack Trio.
Et les rapports sexuels pendant les règles ?
Aucune recommandation médicale ne l'interdit ! C'est uniquement une question de choix et de complicité dans votre couple.
En plus, le plaisir et l'orgasme libèrent des hormones du bonheur qui atténuent les crampes utérines. Et cerise sur le gâteau, le sang fait office de lubrifiant naturel (et c'est efficace).
Il y a tout de même quelques points d'attention :
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Le col de l'utérus est plus ouvert pendant les règles et ça facilite le passage des bactéries. Le préservatif reste donc recommandé pour vous protéger des infections.
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Les règles ne protègent pas d'une grossesse ! Un cycle un peu court ou une ovulation précoce, et hop... Pensez à votre contraception habituelle.
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Astuce pratique : glissez une serviette de bain foncée sur votre matelas avant de commencer, ou profitez-en pour aller faire des câlins directement sous la douche !
Conclusion
Adopter une bonne hygiène menstruelle, ce n'est pas si sorcier. Il vous suffit d'écouter votre corps, de laisser la nature faire son travail à l'intérieur et d'adopter des protections saines à l'extérieur.
Envie de prendre soin de votre santé intime et d'avoir l'esprit serein pendant vos règles ? Faites la transition vers des protections saines et techniques : les pads lavables de La Bande à Anna est sûrement l'un des plus beaux cadeaux que vous pouvez vous offrir. Vous y gagnerez en douceur, en tranquillité et vous ferez de sacrées économies !
Pour commencer à votre rythme et tester nos modèles en conditions réelles, le plus simple est d'adopter notre Pack Trio (le kit qui comprend 9 pads avec les principaux niveaux d'absorption).
Et pas de stress ! Grâce à notre garantie d'initiation de 60 jours, vous pouvez faire vos essais à la maison, sans prendre le moindre risque. Alors, prête à passer à des règles plus douces ?
Foire aux questions
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Pas du tout, une à deux fois par jour suffit pour vous sentir propre et fraîche. Si vous tentez d'en faire trop, vous risquez de décaper votre barrière naturelle et de déséquilibrer votre flore intime.
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