Par Tina R.
Gérez vos règles sereinement pendant l'été : 8 conseils pour y arriver
Les journées à rallonge, les terrasses ensoleillées, les tenues légères… On attend cette période toute l'année avec impatience. Mais avouons-le : lorsque les règles s'invitent en pleine canicule, l'ambiance est tout de suite un peu moins glamour.
Entre la transpiration qui s'en mêle et la peur des fuites sur nos petites robes d'été, on a connu plus serein pour décompresser. La chaleur peut vite transformer cette période du mois en source d'inconfort et d'irritations (et on s'en passerait bien !).
Pourtant, pas question de laisser vos hormones dicter le programme de vos vacances ! Vous méritez de profiter de chaque rayon de soleil l'esprit totalement léger. On s'est donc penchées sur la question pour que vous puissiez vivre un été 100 % confort et zéro stress.
En bref :
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Pour bien gérer vos règles en été, échangez vos anciennes protections jetables en plastique contre les pads en matières naturelles. Ça laisse respirer votre peau.
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Changez de protection toutes les 4 à 6 heures maximum pour éviter la macération et les bactéries. Aussi, lavez-vous bien les mains avant et après chaque changement.
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Restez minimaliste sous la douche en lavant uniquement la vulve à l'eau claire et sans trop frotter. Séchez bien la zone avant d'enfiler vos sous-vêtements.
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On vise au moins 2 litres d'eau par jour pour être bien hydratée. Limitez toutefois les sodas et le café qui ont tendance à réveiller les douleurs.
1. Dites adieu aux protections synthétiques et parfumées
Les protections jetables en plastique ? Ce sont les ennemies jurées de votre intimité, surtout sous le soleil. Elles bloquent la circulation de l’air, retiennent la chaleur et accentuent la transpiration. Vous risquez une fâcheuse macération et de mauvaises odeurs.
Méfiez-vous particulièrement des serviettes hygiéniques et tampons "frais" ou parfumés. Leurs agents chimiques, combinés à la chaleur et à la sueur, ne sont pas sans risque. Allergies, brûlures, odeurs désagréables, déséquilibre de votre flore… et la liste est bien longue.
Optez plutôt pour des protections menstruelles saines faites en matières naturelles. Les fibres de charbon de bambou utilisées pour les serviettes hygiéniques lavables, par exemple, sont à la fois douces, respirantes et hyper-absorbantes.
2. Changez de protections très souvent (sans négocier !)
En été, on change de protection toutes les 4 à 6 heures, même si le flux est très léger. Bien sûr, il faut en changer plus tôt si vous ressentez de l’humidité ou si c’est saturé.
La raison ? Les bactéries aiment beaucoup le sang qui stagne dans un milieu chaud et humide. Et les protections menstruelles réutilisables qui promettent jusqu’à 12 heures de port ne font pas exception.
Changez-en le plus souvent possible en période de forte chaleur. De plus, ce réflexe simple vous évitera les irritations mécaniques à cause des frottements (et c’est plus fréquent pendant la canicule).
Aussi, lavez-vous systématiquement les mains avant et après chaque changement de protection pour éviter les infections.
3. Adaptez votre kit de règles à vos besoins réels
Qui aurait envie de gâcher une belle journée d’été à vérifier si son short en lin ou sa robe claire a survécu ? Pour éliminer la charge mentale des fuites, soyez stratégique :
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Flux léger : surtout en début et fin de cycle, misez sur une protection légère et discrète.
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Flux normal : optez pour une protection standard, confortable et fiable pour vos activités quotidiennes.
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Flux abondant : sortez les protections plus robustes et ultra-absorbantes pour plus de tranquillité.
Profitez d’un été serein, de jour comme de nuit, avec les pads menstruels de La Bande à Anna.
Nous avons des solutions adaptées à chaque flux et à chaque besoin : vous pouvez opter pour un pack multi-modèles ou un lot de pads qui ont le même niveau d’absorption.
Testez-les sans risque et en conditions réelles ! Pour votre première commande, nous proposons une garantie de 60 jours Satisfaite ou remboursée.
De plus, la livraison est à notre charge.
4. On reste minimaliste pour la toilette intime
Avec la chaleur, on a parfois envie de se laver plus souvent, mais attention aux fausses bonnes idées :
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Lavez uniquement la vulve : on ne lave que la partie externe, puisque le vagin est autonettoyant, même pendant les règles. Pour la fréquence, c’est 1 ou 2 fois par jour maximum.
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De l’eau claire suffit : moins on se complique la vie, mieux on se porte. Si vous voulez vraiment utiliser plus que de l’eau claire, appliquez un savon intime au pH neutre et sans parfum.
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Le bon sens : lavez-vous toujours de l'avant vers l'arrière (de la vulve vers l'anus). Vous évitez ainsi de ramener des bactéries intestinales vers le vagin ou l’urètre.
5. Il faut bien sécher après la douche
S'habiller à toute vitesse après la douche ? C'est une grosse erreur, surtout en été ! L'humidité qui reste, combinée à la chaleur, c'est le combo parfait pour le développement des petites infections. Prenez donc le temps de chouchouter votre séchage.
On oublie le frottement énergique qui agresse la peau. A la place, tapotez doucement et allez toujours de l'avant vers l'arrière (de la vulve vers l'anus).
Vous devez attendre que la zone soit sèche avant d'enfiler votre sous-vêtements et votre protection menstruelle.
6. Buvez assez d'eau
Être déshydratée pendant vos règles en été, c’est risquer inutilement les maux de tête et les spasmes de l’utérus. Visez alors plus de 2 litres d’eau par jour !
Pour que ça fasse vraiment du bien à votre corps, buvez par petites gorgées tout au long de la journée plutôt que par grands verres d’un coup.
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A privilégier : l’eau plate ou gazeuse, les infusions tièdes ou refroidies (la menthe poivrée pour la digestion, ou les feuilles de framboisier pour détendre l’utérus).
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A limiter : le café et le thé glacé en excès (ça peut accentuer les douleurs et le stress), l’alcool et les sodas qui sont très inflammatoires.
7. Ajustez votre assiette et votre garde-robe
Pendant vos règles, votre corps a besoin d’espace et de fraîcheur. Laissez de côté les jeans ultra-serrés qui compriment le bas-ventre et qui peuvent accentuer les douleurs. Les vêtements amples et fluides comme les robes, les jupes ou les shorts larges en lin vous aideront à vous sentir mieux.
Côté assiette, rien de mieux que les aliments frais, gorgés d’eau (concombre, pastèque…) et anti-inflammatoires. En revanche, on limite autant que possible les aliments trop salés qui aggravent la rétention d’eau et la sensation de ventre gonflé pendant les règles. Les produits ultra-transformés des barbecues doivent aussi être très occasionnels : ils favorisent l’inflammation.
8. Chouchoutez votre sommeil
Bien dormir pendant ses règles en été est un vrai défi, mais quelques réflexes peuvent changer la donne :
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Une bonne douche tiède et pas glacée : en prenant une douche froide, le corps réagirait en produisant encore plus de chaleur pour se réchauffer. Une douche tiède abaisse en douceur votre température corporelle et détend les muscles.
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La bouillotte (toujours !) : même en été, la chaleur reste magique pour calmer les contractions. Utilisez une bouillotte tiède ou légère sur le bas-ventre pour mieux dormir.
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La nuit cocooning : portez une tenue qui vous met à l’aise et testez la position fœtale (sur le côté, jambes légèrement repliées) pour relâcher la pression sur le ventre. Aussi, un pad menstruel fiable et couvrant vous évite un stress inutile à cause de fuites.
Votre kit de secours nomade
Pour partir sereinement en balade, à la plage ou en pique-nique, glissez une petite pochette discrète dans votre sac d'été avec :
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Vos protections de rechange propres.
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Du gel hydroalcoolique pour vos mains (très pratique si vous changez de protection dans un endroit sans point d'eau).
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Une pochette hermétique et imperméable pour y stocker vos protections usagées.
Chez La Bande à Anna, chaque pack de pads menstruels est livré avec une pochette hermétique et discrète pour faciliter le change en extérieur. Découvrez notre gamme maintenant !
Conclusion
Avoir ses règles en plein été peut très bien rimer avec sérénité. Avec un peu d'organisation et des réflexes d'hygiène tout doux, vous avez toutes les cartes en main pour profiter des beaux jours.
Le plus important, c'est de rester à l'écoute de votre corps et d'adopter des protections saines et respirantes. Vous méritez de vivre vos vacances l'esprit léger et le corps libre !
Chez La Bande à Anna, nous avons prévu plus de pads menstruels que d'habitude pour préparer vos escapades estivales. Découvrez le confort et la douceur de nos pads menstruels en fibres de charbon de bambou : l'essayer, c'est s'offrir un été 100 % confort et zéro compromis.
Foire aux questions
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Sous le soleil, on privilégie la respirabilité ! On oublie les protections jetables avec leur plastique et leurs parfums chimiques. Elles font grimper la température et favorisent les irritations. Misez plutôt sur des protections en fibres naturelles : nos pads menstruels en charbon de bambou laissent votre peau respirer et absorbent efficacement les flux (même les plus abondants).
Découvrez les protections réutilisables de La Bande à Anna
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