Par Natacha C.
Règles longues qui durent 10 jours ou plus :
est-ce normal ?
Vous avez l'impression que ce cycle n'en finit plus ? Vous avez sorti vos protections il y a plus d'une semaine et, alors que vous pensiez en avoir terminé, ça continue à couler. Ça nous fatigue littéralement quand les règles s'éternisent et viennent chambouler notre quotidien.
Pour la plupart des femmes entre la puberté et la ménopause, une période de règles dure entre 3 et 7 jours. Alors, quand on atteint la barre des 10 jours, c’est tout naturel de se demander si on doit commencer à s’inquiéter.
Rassurez-vous ! Avoir des règles qui durent un peu plus longtemps que d'habitude nous arrive à toutes au moins une fois dans notre vie. Quand donc attendre que ça passe et quand consulter ?
On vous révèle tout.
L'essentiel :
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On parle de règles longues ou de ménorragie quand les saignements menstruels dépassent 7 jours consécutifs.
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Les causes les plus fréquentes sont les fluctuations hormonales, un changement de contraception ou le stress.
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Des causes médicales comme les fibromes et les kystes peuvent aussi expliquer un flux qui s'étire dans le temps.
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Consultez un médecin si vous vous sentez très fatiguée ou si cela se produit à chaque cycle.
Combien de temps durent les règles ?
En moyenne, ça dure entre 3 et 7 jours pour la plupart des personnes menstruées. Une durée des règles de 2 jours est donc considérée comme courte. Au-delà d'une semaine, elle est considérée comme longue. Pour les intimes, on appelle ça la ménorragie.
C'est le petit nom compliqué pour parler des règles qui durent plus de 7 ou 8 jours, ou des règles qui sont particulièrement abondantes.
Si vos règles durent 10 jours de façon exceptionnelle, c'est sûrement un petit accident de parcours sans gravité. Mais si chaque mois, vous dépassez la semaine complète de saignements, ça vaut le coup de mener l'enquête.
Le petit point info : ne confondez pas les règles longues avec le spotting. Vos saignements se sont arrêtés, mais de petites traces marron reviennent quelques jours plus tard ? Ce n'est pas forcément la suite de vos règles. Ces saignements hors règles peuvent avoir plusieurs origines, comme l'ovulation ou la présence de fibromes.
Pourquoi mes règles durent-elles 10 jours ?
Si vos règles durent plus longtemps que d'habitude, c'est que l'endomètre (la muqueuse utérine) met plus de temps à s'évacuer. Et plusieurs facteurs peuvent expliquer ça.
Un bouleversement hormonal
L'ovulation, les règles… bref, tout votre cycle est déterminé par les hormones. Si elles ne sont pas bien équilibrées, l'endomètre peut s'épaissir plus que prévu. Il y a donc plus de matière à évacuer, et ça peut prendre plus de temps.
C'est surtout le cas pour les premières règles et après un accouchement. Le corps apprend ou réapprend à trouver son rythme, et les cycles sont généralement irréguliers. Les règles peuvent donc s'étirer sur 10 jours ou plus.
Les hormones font aussi des montagnes russes à l'approche de la ménopause. Si vous parcourez un forum sur la préménopause et les règles longues, vous verrez que vous n'êtes pas seule : les cycles peuvent devenir très longs et intenses avant de s'arrêter définitivement.
La contraception
L'arrivée d'un nouveau stérilet en cuivre peut rallonger la durée de vos règles pendant les premiers mois. Le dispositif crée une légère inflammation de l'endomètre pour empêcher la nidation, et ça rend la muqueuse un peu plus réactive.
Vous pourrez donc avoir des flux plus abondants et plus longs le temps que l'utérus s'habitue à son nouveau locataire.
Aussi, l'oubli d'une pilule ou un changement de contraception peut perturber la durée des règles. Votre utérus peut faire varier le flux, entre durée prolongée et pertes légères.
Le stress et le mode de vie
Votre cerveau et vos ovaires communiquent en permanence. Vous avez été stressée ou sous pression dernièrement ? Ça peut retarder l'ovulation ou modifier la façon dont l'utérus élimine la muqueuse. Et votre rythme de vie a aussi son mot à dire :
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Les variations de poids : une perte ou une prise de poids rapide peut modifier votre taux d'œstrogènes, l'hormone qui fait, en quelque sorte, pousser l'endomètre.
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Le sommeil et le jet-lag : un grand décalage horaire ou des nuits trop courtes perturbent votre horloge interne et peuvent rallonger la durée de vos règles.
Les causes médicales
Certains médicaments fluidifient le sang et influencent votre cycle. C'est le cas de l'aspirine qui empêche la coagulation, mais aussi de certains anticoagulants ou antidépresseurs qui peuvent jouer sur l'équilibre hormonal.
D'autres pistes qui causent les règles longues peuvent être explorées avec un professionnel :
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Endométriose ou adénomyose : ces affections touchent la muqueuse utérine et peuvent causer des règles longues et douloureuses.
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Fibromes ou polypes : ce sont de petites tumeurs sur la paroi de l'utérus qui peuvent faire durer les saignements.
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Cancer de l'utérus : c'est rare, mais des règles anormalement longues accompagnées d'autres symptômes (perte de poids, gonflements des jambes…) peuvent pointer vers un cancer.
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Kystes ovariens : ces petits sacs remplis de liquide sur les ovaires peuvent perturber la production d'hormones. Ça peut dérégler vos cycles et provoquer des saignements prolongés.
Quels sont les risques pour les règles qui durent ?
Saigner pendant 10 jours ou plus n'est pas seulement gênant, c'est aussi fatiguant pour l'organisme (et le mental !). Si vous perdez beaucoup trop de sang, le risque d'anémie est assez élevé.
Vous êtes essoufflée au moindre effort, vous avez le teint pâle ou vous vous sentez épuisée ? Votre réserve de fer est peut-être à plat. N'hésitez pas à en parler à votre médecin.
Porter des protections hygiéniques pendant 10 jours ou plus peut irriter votre zone intime, si elles sont mal choisies. Les matières synthétiques et l'humidité prolongée peuvent créer des démangeaisons, des rougeurs ou même un déséquilibre de la flore vaginale.
Les pads lavables de La Bande à Anna sont justement conçus pour laisser votre peau respirer. Grâce à leur matière douce et absorbante, vous n'aurez aucune sensation de "couche" ni d'irritation, même pendant vos cycles longs.
Quand consulter ?
Un cycle long de temps en temps n'est pas une urgence. Si ça s'explique par la puberté, la ménopause ou le retour de couches, vous n'avez pas forcément besoin d'un traitement de ménorragie. C'est aussi le cas pour le port de stérilet au cuivre et la prise d'aspirine.
Mais si vous n'êtes pas dans ces situations, certains signes doivent vous pousser à prendre rendez-vous et consulter :
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Règles plus abondantes que d'habitude : vous devez changer de protection toutes les 1 à 2 heures.
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Douleur persistante : vos crampes ne sont pas soulagées par les antidouleurs classiques.
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Durée excessive : vos règles durent plus de 8 jours à chaque cycle.
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Gros caillots : vous perdez des caillots de sang de plus de 2,5 cm.
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Vertiges : vous vous sentez faible ou avez des étourdissements.
6 réflexes pour mieux vivre avec des règles longues
Gardez le cap et aidez votre corps à retrouver son équilibre grâce à ces astuces :
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1 - Faites le plein de fer : qui dit règles à rallonge, dit perte de fer. Misez donc sur les lentilles, les épinards et la viande rouge (ou le boudin noir pour les plus téméraires !).
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2 - Hydratez-vous : on ne le dira jamais assez, mais une bonne hydratation aide votre corps à mieux récupérer et fluidifie la circulation. Gardez votre gourde à portée de main.
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3 - Restez active : contrairement aux idées reçues, le sport pendant les règles peut vraiment aider. Une activité douce, comme le yoga, aide l'utérus à bien faire son travail. Ça améliore aussi votre humeur.
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4 - Vérifiez vos médicaments : si vous prenez un traitement qui pourrait allonger le flux, parlez-en à votre médecin. Il peut vous proposer une alternative pour raccourcir vos cycles.
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5 - Soignez la cause : pour une ménorragie, le traitement peut aller d'un simple rééquilibrage hormonal à une petite intervention si une pathologie en est la cause.
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6 - Le choix de la protection : 10 jours, c'est long, mais les pads lavables de La Bande à Anna sont là pour vous redonner le sourire. Douillets à souhait et rapides à sécher, ils vous permettent de tenir tout le cycle sans agresser votre peau.
Conclusion
Avoir vos règles depuis 10 jours est un souvent signe que votre corps a besoin d'un peu de repos (ou qu'un petit réglage est nécessaire !). Si c'est passager, continuez à bien prendre soin de vous. Si, par contre, votre cycle devient un marathon chaque mois, ne restez pas avec vos doutes et consultez un professionnel.
Quelle que soit la durée de vos règles, nos protections hygiéniques douces respectent votre corps et votre liberté de mouvement ! La Bande à Anna a conçu le modèle de pads lavables Liberté pour les flux légers, le modèle Indispensable pour les flux normaux, et le modèle Tranquillité pour les règles abondantes.
Nos réponses à vos questions
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Oui ! Le stress perturbe votre équilibre hormonal. En plus de bloquer l'ovulation, ça peut aussi rendre la chute hormonale plus lente : l'utérus met plus de temps à se vider complètement.
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