Par Natacha C.
Règles irrégulières : tout comprendre sur les causes, les signes et les solutions
Le cycle féminin n'est pas tout à fait précis et les règles tous les 28 jours sont plutôt l’exception. Bien sûr, chaque corps a son propre rythme, mais les cycles trop imprévisibles peuvent toutefois nous inquiéter. Entre les règles qui arrivent avec 10 jours d'avance et celles qui prennent des vacances pendant 2 mois, il y a de quoi se poser des questions.
Vous pensez avoir des cycles irréguliers ? Vous vous demandez si c'est normal ou s'il est temps de consulter ? Et surtout, comment tomber enceinte (ou éviter une grossesse) avec autant de variations ?
On répond à toutes vos questions pour vous aider à y voir plus clair.
Le cycle irrégulier en résumé :
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Le rythme change d'un mois à l'autre, et les règles arrivent en avance ou avec beaucoup de retard.
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Les cycles courts qui durent moins de 25 jours et longs avec plus de 35 jours sont aussi irréguliers.
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Un simple pic de stress ou de fatigue ou des déséquilibres hormonaux peuvent en être la cause.
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Vous restez fertile et pouvez tomber enceinte, mais l'ovulation change de date chaque mois.
Cycle normal ou irrégulier ?
On vous a aussi répété qu'un cycle parfait doit durer 28 jours ? C'est juste moyenne et c'est moins fréquent qu'on ne l'imagine (environ 1 femme sur 10 vit ce rythme).
Concernant la durée, le cycle qui dure entre 25 et 35 jours est considéré comme régulier. Vous avez soit un cycle court soit de cycle long en dehors de ça.
Mais l'irrégularité ne concerne pas que le nombre de jours. Pour qu'ils soient réguliers, les cycles gardent à peu près la même longueur.
Un décalage de 2 ou 3 jours reste tout à fait normal. Ça devient irrégulier quand les écarts dépassent 5 (et que ça se répète sur plusieurs mois). Par exemple, vous avez un cycle de 22 jours et le suivant grimpe à 35 jours.
Ces variations sont très fréquentes pendant l'adolescence et la préménopause, même si elles peuvent arriver à tout âge.
Vous n'avez plus vos règles depuis plus de 90 jours ? On parle ici d'aménorrhée et ça peut avoir plusieurs origines (même si la grossesse reste bien sûr la cause la plus courante).
Cause des irrégularités
Votre cycle réagit à tout ce que vous traversez, même à ce que vous ressentez. Il peut être irrégulier à cause d'un ou de plusieurs facteurs :
Les premières et les dernières règles
Le corps d'une adolescente cherche encore à trouver son propre équilibre. Les cycles peuvent faire n'importe quoi et les premières règles sont très souvent irrégulières.
Et pendant la préménopause, les hormones ne sont pas non plus stables. Elles peuvent brutalement baisser ou faire un pic. Les cycles peuvent donc devenir plus courts, ou, au contraire, plus espacés.
Grossesse et allaitement
Après l’arrivée d’un bébé, votre corps ne retrouve pas son rythme d'un seul coup. Vous allez attendre plusieurs mois avant de revoir la couleur de vos règles (surtout si vous allaitez).
Au retour de couches, quand vos règles reviennent, elles ne sont pas forcément régulières. Les premiers mois, les dates peuvent être un peu imprévisibles avant que votre cycle ne se stabilise. Il arrive que vos règles soient toujours irrégulières 1 an après l'accouchement.
Le stress et les émotions
Votre corps produit une hormone de survie (le cortisol) quand vous vivez un gros stress ou un choc émotionnel.
Cette production imprévue a un impact sur les hormones dont il a besoin pour l'ovulation. Ce mois-ci, vos règles peuvent donc arriver en retard ou ne pas venir du tout.
Le style de vie
Vous avez perdu beaucoup de poids en très peu de temps ? Vous suivez un régime strict ou manquez de sommeil ? On n'y pense pas souvent, mais ces facteurs influencent vos cycles. Il en est de même pour les sports intenses, quand vous faites beaucoup trop d'efforts.
Médicaments et contraception
L'arrêt de la pilule ou la pose de stérilet en cuivre peuvent rendre vos règles irrégulières. Ça modifie la durée et change même l'intensité de vos flux. Puis, il y a aussi des médicaments (comme les antidépresseurs) qui influencent vos hormones et rendent vos cycles irréguliers.
Perturbateurs endocriniens
Ils sont partout : dans les parfums, les dentifrices, et même dans plusieurs protections hygiéniques jetables. Ils agissent pourtant sur vos hormones et modifient le rythme habituel de votre cycle.
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Maladie et déséquilibre
Des fois, l'irrégularité des règles est le signe d'un problème de santé plus précis :
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Allergies : on a découvert que des soucis de santé comme l'asthme peuvent fatiguer l'organisme et allonger la durée de vos cycles.
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Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) : les ovaires produisent des hormones qui empêchent l'ovulation. Ça allonge les règles ou les arrête pendant plusieurs mois.
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Troubles de la thyroïde : la glande qui contrôle votre énergie perturbe la production des hormones du cycle quand elle fonctionne trop lentement (hypothyroïdie) ou trop vite (hyperthyroïdie).
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Endométriose, fibromes ou polypes : ils touchent directement l'utérus et peuvent allonger la durée des cycles ou provoquer des saignements en dehors des règles.
Quand consulter ?
Si les petits changements sont généralement sans importance, il y a des moments où l'avis d'un professionnel peut vous aider. N'attendez pas si vous remarquez l'un de ces signes :
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Difficulté à concevoir : vous essayez de tomber enceinte depuis plus d'un an (ou 6 mois si vous avez plus de 35 ans).
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Changement brutal : votre cycle était très régulier depuis des années et devient imprévisible sans explication.
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Douleurs intenses : vous avez des crampes ou ressentez de la pesanteur en plus de l'irrégularité.
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Longue absence : vos règles ont disparu depuis plus de 3 mois et vous n'êtes pas enceinte.
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Cycles trop courts : vos règles reviennent souvent (et que le cycle dure moins de 25 jours).
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Saignements inhabituels : vous saignez en dehors de vos règles ou après un rapport.
Cycle irrégulier et fertilité
Vous pouvez tomber enceinte, même avec un cycle irrégulier. Il faut juste comprendre quelques spécificités, que vous ayez un projet bébé en vue ou non.
Comme la durée des cycles n'est pas définie, la période de fertilité est moins prévisible. En effet, le moment de l'ovulation pour les cycles irréguliers change d'un mois à l'autre et ça complique un peu les choses :
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Cycles très courts : si votre cycle dure environ 20 jours, l'ovulation peut arriver dès le 8e jour. C'est donc possible de tomber enceinte pendant vos règles ou juste après.
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Cycles très longs : l'ovulation se produit beaucoup plus tard dans le cycle. Comme vous ovulez moins souvent, il y a moins de chance de concevoir.
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Cycles monophasiques : il arrive que le corps ne libère pas d'ovule pendant un cycle, et qu'une grossesse ne soit pas possible pour ce mois précis.
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Insuffisance lutéale : si la période après l'ovulation dure moins de 10 jours, l'ovule fécondé n'a pas assez de temps pour bien s'implanter.
Cycle irrégulier : comment tomber enceinte ?
Si vous avez un cycle irrégulier, voici des conseils pratiques pour mettre toutes les chances de votre côté :
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Identifiez votre période d'ovulation : vous pouvez suivre votre température basale qui augmente légèrement après l'ovulation ou observer votre glaire cervicale qui devient plus glissante et transparente pendant la période fertile.
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Utilisez des tests d'ovulation : ils se vendent en pharmacie et aident à détecter le pic d'hormones juste avant que l'ovule ne soit libéré.
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Consultez un professionnel : si vos cycles sont très anarchiques, un médecin peut vous aider à comprendre et traiter la cause précise.
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Ne visez pas "le" jour J : soyez régulière et multipliez les moments câlins tout au long du cycle pour ne pas rater le coche.
Traitements possibles pour les règles irrégulières
Si l'irrégularité vient d'un problème de santé précis, suivez le traitement proposé par votre médecin. Il y a par exemple des hormones pour réguler la thyroïde ou un traitement spécifique pour le SOPK. La prescription d'une contraception hormonale (comme la pilule) peut aussi être utilisée pour mettre le cycle en pause et éviter les symptômes gênants.
Pensez aussi à éviter les perturbateurs endocriniens. Faites des choix conscients pour les produits que vous appliquez et ceux qui sont en contact direct avec votre peau (cosmétiques, protections hygiéniques, etc.).
D'autres ajustements peuvent vous aider :
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Gérer le stress : puisque le stress bloque l'ovulation, essayez de trouver des activités pour décompresser (yoga, sauna et massage...).
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Bien manger : mangez équilibré, mais autorisez-vous des exceptions de temps en temps pour éviter plus de stress.
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Bien dormir : un sommeil régulier permet à votre corps de se ressourcer et aide vos hormones à rester stables.
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Faire du sport (avec modération) : bouger fait du bien, mais allez-y en douceur.
Choisissez des protections hygiéniques efficaces, confortables, et qui respectent votre intimité. Avec les pads menstruels de La Bande à Anna, vous avez une solution saine et naturelle pour gérer vos règles. C'est sans PFAS et sans additif chimique qui pourraient perturber vos hormones ou vos cycles.
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Et si vous essayiez la phytothérapie ?
Plusieurs plantes sont utilisées pour soutenir notre cycle et le rendre plus régulier. Si vous décidez de les tester, parlez-en d'abord à votre médecin. Il pourra vous informer sur les dosages et contre-indications.
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Safran : il soutient la régularité des cycles et soulage les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM).
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Framboisier : c'est un régulateur hormonal utilisé en cas d'aménorrhée (absence prolongée des règles).
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Sauge : elle est connue pour pour réguler les cycles imprévisibles et soulager les règles douloureuses.
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Actée à grappes noires : elle est utilisée pour les cycles courts, le SOPK et les règles douloureuses.
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Gattilier : il est utilisé pour les règles imprévisibles, les cycles courts, et après l'arrêt de la pilule
Conclusion
Avoir un cycle menstruel irrégulier peut être déstabilisant, mais ce n'est pas toujours inquiétant. Aidez votre corps à retrouver son rythme avec des choses simples : un peu plus de repos, manger ce qui vous fait du bien et choisir des produits plus sains pour votre intimité.
Si vous avez des doutes, demandez toujours l'avis d'un professionnel. Et souvenez-vous, votre cycle n'est pas réglé au millimètre près. Il peut se permettre quelques petits écarts de temps en temps. Prenez donc soin de vous, à votre propre rythme !
Vos questions fréquentes
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Il n'y a pas de durée précise. C'est irrégulier quand ça fait moins de 25 jours, plus de 35 jours, ou ça change beaucoup d'un cycle à l'autre. Vous avez par exemple un cycle de 26 jours un mois, puis 40 jours le suivant. En général, si l'écart entre votre cycle le plus court et le plus long est de plus de 7 jours, c'est qu'il est irrégulier.
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